Para meditar

"La violencia es el último recurso del incompetente."
Isaac Asimov

Kalaripayattu

La India, hogar del arte marcial más antiguo del mundo, es considerada por muchos como la verdadera cuna de las artes marciales. En la India han sido encontrados murales y esculturas antiguos representando poses de lucha, que datan de más de 5000 años.

El origen y la proliferación de las artes marciales en China se le pueden atribuir a la India. El Shaolín chuan de la china, que se acredita ser la madre de todas las artes marciales chinas, ubica entre sus ancestros a un monje budista indio que era experto en las artes marciales.
El término kalaripayattu se traduce del malayalam, hablado en el estado indio de Kerala, como “practicando las artes del campo de batalla”. Este arte marcial fue practicado originariamente por los guerreros de Kerala para aguzar sus habilidades de combate. En épocas antiguas, las disputas entre los nobles indios también eran resueltas en base al resultado de un torneo de kalaripayattu. Se afirma que este arte antiguo es “la madre de todas las artes marciales” –hasta el shaolín chuan chino del famoso templo Shaolín, ubica a sus ancestros en Bodhi Dharma, un monje budista indio, experto del kalaripayattu.

Esta disciplina posee una fuerte influencia del ayurveda –un antiguo sistema indio de medicina holística- así como también las mayores formas de danza clásica de Kerala, como es el Kathakali. Los gurús del kalaripayattu a veces incorporan masajes para los estudiantes, con aceites medicinales tradicionales conocidos como katcha thirumal. Estos incrementan la flexibilidad física o sirven para tratar las heridas musculares sufridas durante la práctica. Como resultado, este arte marcial es popular entre los bailarines, que lo utilizan para lograr una agilidad y flexibilidad física superior.

El kalaripayattu se practica dentro de un kalari –una arena similar a un dojo- y se categoriza en dos estilos distintivos: el vadakkan kalaripayattu o “estilo del norte”, y el thekken kalaripayattu o “estilo del sur”. El vadakkan presenta movimientos corporales elaborados pero gráciles, mientras que el sureño thekken, consiste en movimientos económicos muy rápidos pero, sin embargo, poderosos.
Un practicante primero experimenta un acondicionamiento físico básico, a través de secuencias corporales rigurosas para lograr una excelente coordinación neuro-muscular. A esto le sigue un entrenamiento para la lucha con armas largas de madera, seguido por la daga, la espada y el escudo. Finalmente, el practicante se entrena en un combate mano a mano, incluyendo golpes a puntos vitales del cuerpo, agarres y trabas de brazos.
Un verdadero practicante de kalaripayattu se somete además a un entrenamiento médico, y aprende cómo tratar heridas físicas con medicamentos tradicionales. Quien se convierte en un adepto total en todos los aspectos, alcanza el estatus de maestro completo, pasándose a llamar Gurukkal.

Fuente: Discovery Channel Latinoamericana

Para meditar

"Quien tiene la voluntad tiene la fuerza."
Menandro De Atenas

El principio fundamental

En estas lineas quisiera dedicar mi atención a una reflexión que seguramente muchos de ustedes, guerreros en el mundo, han podido descubrir en la propia piel, en cada gota de sudor dejada, en todas aquellas horas de entrenamiento dedicadas por una pasión que muchas veces es difícil comprender y que va mas allá de la obsesión.
Creo firmemente que no hay perfección sin sacrificio.
Muchas veces conocemos personas con un gran talento, talento que llevan dentro y que les permite llegar, donde nosotros quizás luego de mucho tiempo dedicado estamos llegando. Personas con capacidades que les permiten mejorar a vista de ojo, en la mitad de nuestro tiempo. Y si, despiertan una cierta envidia. Pero esto no debe ser un limite, sino un estimulo para continuar por nuestro camino, un estimulo para seguir ese impulso que cada uno tiene dentro y que es diferente para cada ser. Un elemento importantisimo en nuestra practica del día a día es la auto-percepción. El conocernos por como y quienes somos, entender donde esta nuestro potencial, descubrir cual es el secreto que encerramos y que nos diferencia de el resto.
Analizar esto, con sinceridad, nos permitirá descubrir y entender cuales son los puntos principales de trabajo, sea internamente que exteriormente ( físico y emocionalmente hablando.), sean defectos como virtudes. Entender en que debemos desarrollar un mayor esfuerzo para mejorar, y mantener la humildad en nuestros puntos de fuerza.
En resumidas cuentas, el principio fundamental, según mi punto de vista, es y sera siempre la fuerza de voluntad, sin ella no hay musculo que funcione o técnica que sea correctamente ejecutada.
A la base de los principios que sigo como filosofía de vida se encuentra en segundo lugar la mente abierta. Una concepción que nos permitirá aprender siempre, de todo y todos. No hay nada que no nos deje algún enseñamento útil. Se dice que el tonto nunca aprenderá del sabio, pero el sabio puede aprender aun algo del mismo tonto.

Hay maneras para trabajar nuestra fuerza de voluntad, por ejemplo proponiéndonos pequeños retos para superar. Obstáculos que lograremos fácilmente superar, ya sean en la practica física como en cosas de nuestra vida cotidiana. Al superarlos, estos pequeños triunfos nos darán el estimulo justo para proponernos pasos mas grandes, y así conquistar poco a poco éxitos importantes en cosas que tendrán un valor único solo y exclusivamente para nosotros mismos.
Como siempre trato de hacer con la sección para meditar, es tener una linea de ejemplos de personajes que hicieron una diferencia, trasmitiendo pensamientos poderosos que aun hoy pueden ser de ayuda para obtener una visión mas clara de como actuar.

"La fuerza no viene de la capacidad corporal, sino de una voluntad férrea."
Mahatma Gandhi

Para meditar

"Es preciso saber lo que se quiere; cuando se quiere, hay que tener el valor de decirlo, y cuando se dice, es necesario tener el coraje de realizarlo." Georges Benjamin Clemenceau

CrossFit

El CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:
1)Resistencia Cardio-respiratoria
2)Resistencia Muscular
3) Fuerza
4)Flexibilidad
5) Potencia
6)Velocidad
7) Coordinación
8) Agilidad
9) Equilibrio
10) Precisión
La esencia del sistema se basa en el significado de "fitness" como el poder desempeñar bien toda actividad física imaginable.La práctica estimula al atleta a olvidar toda noción de sets, períodos de descanso, repeticiones, ejercicios, orden de ejercicios, rutinas y periodización.
En los entrenamientos de CrossFit, se incorporan levantamientos olímpicos, ejercicios de gimnasia, correr, saltar, escalar y todo tipo de ejercicio funcional que se pueda crear. Para esto se utilizan pesas libres o mancuernas, barras olímpicas, kettlebells, anillos olímpicos, bolas medicinales con peso, barras de suspensiones, bolsas de arena, llantas de ruedas gigantes y muchos ejercicios de calistenias.
Todos los ejercicios que se utilizan son funcionales. Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración. La programación es creativa y constantemente variada. Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal.
Estos elementos diferencian el Crossfit de los demás programas de entrenamiento.
Los ejercicios son fácilmente modificados para acomodarse al nivel físico del interesado. CrossFit prepara al cuerpo para explosiones de máximo esfuerzo, seguidas por un recobro corto enfatizando la utilización de fuerza en varias modalidades y posiciones, similares a situaciones de la vida real.

Actualmente el Crossfit es el principal programa de entrenamiento de academias de policía de élite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares, campeones de artes marciales y centenares de otros profesionales y atletas alrededor del mundo.

Estos son solo algunos ejemplos de ejercicios Crossfit.

Los grupos de ejercicios se dividen en:

Ejercicios gimnásticos • Flexiones de brazos • Dominadas • Fondos • Handstand • Muscle-up • Subir la cuerda • Flexiones abdominales • Extensiones lumbares • Saltos • Sentadillas sin peso • Tijeras…

Ejercicios de acondicionamiento metabólico • Correr • Nadar • Bicicleta • Elíptica • Remar • Saltar la cuerda…

Ejercicios del levantamiento de peso • Peso muerto • Sentadillas con peso • Todos los ejercicios de Press • Envión • Cargadas • Arrancadas • Dos tiempos • Ejercicios con Balones medicinales • Balanceo con Kettlebell…